Pernahkah DIYR merasa bahwa dunia luar terlalu bising dan melelahkan, dan DIYR justru merasa lebih hidup saat menikmati waktu sendirian? DIYR mungkin memiliki kepribadian introvert sebab seorang introvert sering kali merasa lebih nyaman dalam lingkungan yang tenang dan sendiri. Bagi mereka, waktu sendiri adalah saat-saat berharga yang memungkinkan mereka untuk terhubung dengan diri sendiri dan menemukan kedamaian. Kerajinan DIY (Do It Yourself) menawarkan cara yang sempurna untuk menggabungkan terapi untuk introvert dengan minat kreatif. Artikel ini akan menjelajahi bagaimana berbagai proyek kerajinan DIY bisa menjadi sarana untuk mengungkapkan diri, menenangkan pikiran, dan juga menciptakan karya yang memuaskan, semua tanpa perlu keluar dari zona nyaman DIYR. Temukan bagaimana aktivitas ini dapat menjadi oase bagi introvert, yang setelahnya menghadirkan keseimbangan dan kepuasan dalam setiap langkahnya.
1. Apa itu Introvert?
Saat mendengar kata introvert, mungkin yang terlintas di benak DIYR adalah seseorang yang pemalu atau pendiam dan lebih suka menyendiri. Meskipun hal ini mungkin berlaku bagi sebagian introvert, ada banyak hal lebih dari tipe kepribadian ini. Apakah DIYR seorang introvert atau ekstrovert, semuanya tergantung pada cara DIYR memproses dunia di sekitar DIYR.
Seorang introvert adalah orang yang merasa lebih nyaman memusatkan perhatian pada pemikiran dan gagasan batinnya dibandingkan apa yang terjadi di luar. Mereka senang menghabiskan waktu hanya dengan satu atau dua orang saja dibandingkan dengan kelompok besar atau orang banyak.
Beberapa ciri-ciri seorang introvert:
- Perlu ketenangan untuk berkonsentrasi
- Lebih sadar akan dirinya sendiri
- Luangkan waktu untuk mengambil keputusan
- Merasa nyaman sendirian
- Tidak suka kerja kelompok
- Merasa lelah setelah berada di keramaian
- Memiliki lingkaran pertemanan kecil, tetapi sangat dekat
- Masuk ke dalam pikiran mereka sendiri untuk beristirahat
2. Contoh Terapi untuk Introvert
Terapi untuk introvert atau terapi ketenangan untuk introvert merupakan cara untuk seorang introvert agar mengisi kembali energi yang dihabiskan untuk berinteraksi dan beraktivitas di dunia luar. Terdapat beberapa cara untuk melakukan terapi ketenangan untuk introvert yaitu:
- Membaca
- Mendengarkan lagu atau podcast
- Bepergian sendiri
- Meditasi
- Journaling
- Menulis
- Berolahraga
- Mempelajari hal baru
- Membuat kerajinan
3. Terapi untuk Introvert dengan DIY
Bentuk terapi untuk Introvert menggunakan kesenian disebut juga Art Therapy. Art therapy atau terapi seni adalah metode terapi dengan bantuan kesenian yang digunakan untuk membantu seseorang menafsirkan, mengekspresikan, dan menyelesaikan emosi dan pikiran mereka. Biasanya seorang pasien bekerja sama dengan terapis seni untuk mengeksplorasi emosi mereka, memahami konflik atau perasaan yang menyebabkan mereka tertekan, dan menggunakan seni untuk membantu mereka menemukan solusi atas masalah tersebut.
Meskipun terapi seni secara tradisional dilakukan dengan ahli terapi seni, ada banyak teknik yang dapat DIYR terapkan di rumah dan bersama anggota keluarga sambil tetap menikmati manfaat yang ditawarkan terapi seni. Beberapa manfaat dari terapi seni adalah:
- Pertama, berlatih terapi seni memungkinkan DIYR memasuki kondisi mindfulness dengan menghilangkan stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari saat DIYR fokus mengekspresikan diri melalui seni. Dengan ini memasuki kondisi ini, maka akan terjadi peningkatan kesejahteraan psikologis, serta penurunan depresi dan kecemasan.
- Kedua, terapi seni meningkatkan kemampuan kita untuk mengatasi stres sehari-hari dan konflik batin dengan berfungsi sebagai bentuk ekspresi diri. Dengan mengekspresikan pikiran dan perasaan DIYR dalam bentuk seni, DIYR dapat memperoleh wawasan tentang keadaan emosi DIYR, memungkinkan peningkatan kesadaran diri dan penerimaan lebih dalam terhadap hal-hal yang mungkin di luar kendali DIYR.
Berikut ini adalah beberapa bentuk terapi seni melalui DIY.
a. Melukis atau Menggambar
Melukis atau menggambar membantumu mengatasi perasaanmu dengan memberinya bentuk fisik, menghilangkan penderitaan yang timbul karena menyembunyikan perasaan tersebut. Banyak sekali bentuk inspirasi untuk karya DIYR seperti pengalaman yang telah DIYR dialami, sifat positif serta negatif dari DIYR, dan juga hal-hal yang membuat senang DIYR.
b. Membuat Kolase Foto
Sebagai media kreatif, kolase foto atau gambar digunakan agar DIYR dapat mengeksplorasi pikiran dan perasaan secara efektif tentang pengalaman yang telah dilewati sendiri atau dengan orang-orang terdekat. Selain pengalaman, DIYR juga bisa menggunakan foto-foto dari majalah yang DIYR anggap sebagai inspirasi untuk proyek-proyek DIY berikutnya.
Baca juga:
5 Ide Kado Ultah Untuk Ibu yang Berkesan dan Bikin Nangis!
c. Membuat Hiasan Kamar
Beberapa penelitian di bidang psikologi lingkungan telah menunjukkan hubungan yang jelas antara kondisi lingkungan sekitar dan suasana hati kita. Jika membahas kamar tidur, ruangan yang berantakan mungkin membuat kita merasa cemas atau stres, sedangkan ruangan yang bersih dan tertata rapi dapat menimbulkan perasaan tenang dan rileks. Oleh karena itu studi ini menunjukan seberapa pentingnya mempersonalisasi kamar tidur untuk menciptakan lingkungan yang membantu merasa damai dan nyaman.
Baca juga:
6 Ide Mudah Hiasan Kamar Buatan Sendiri yang Estetik
d. Membuat Aksesoris yang Dapat Digunakan
Studi menemukan bahwa jenis DIY ini dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, dan manfaat kesehatan mental meningkat ketika mengerjakannya dalam kelompok. Selain berfungsi untuk media mengekspresikan diri, DIY ini dapat digunakan oleh diri sendiri sehari-hari dan dapat menjadi menjadi ide bisnis pula.
Baca juga:
5 Ide Bisnis Kerajinan Tangan Menguntungkan dari Rumah
4. Kesimpulan Menjadikan DIY sebagai Terapi untuk Introvert
Kerajinan DIY bukan hanya sekadar aktivitas kreatif; ia juga merupakan bentuk terapi untuk introvert. Dengan melibatkan diri dalam proyek-proyek DIY, introvert dapat menemukan kedamaian, mengekspresikan diri, dan mengurangi stres dengan cara yang menyenangkan. Setiap karya yang dihasilkan bukan hanya hasil dari tangan, tetapi juga dari hati dan pikiran yang lebih dalam.
Dengan segala manfaat yang ditawarkan, mengapa tidak memulai proyek DIY hari ini? Cobalah berbagai teknik dan bahan, temukan apa yang paling sesuai denganmu, dan nikmati perjalanan kreatifmu. Ingatlah bahwa dalam setiap langkah kecil, terdapat kesempatan untuk merenung, berkembang, dan menemukan ketenangan batin.
Jika DIYR tertarik untuk mendapatkan inspirasi lebih lanjut dan terhubung dengan komunitas yang sejalan, jangan lupa untuk mem-follow akun Instagram @introutvert.id. Di sana, DIYR akan menemukan berbagai kegiatan dan hal-hal relatable bagi introvert. Bergabunglah dengan intrOUTvert sumber informasimu untuk Self Development, Hobby Ideas, dan Solo Travelling.
Temukan Inspirasi Kreasi Lainnya
Sumber:
https://www.webmd.com/balance/introvert-personality-overview
https://www.psychology.org/resources/what-is-art-therapy/
https://cornerstonecounselling.com/blog/diy-art-therapy/
https://www.sunshinecitycounseling.com/blog/how-to-do-art-therapy
